Mīļie aktīvie Skrīveru novada skrējēji, kas jau ikgadēji piedalās Lattelecom Rīga Maratonā vai tikai beidzot šogad pamēģinās ar mazāko distanci, lai izjustu šo skriešanas auru.

Vēl tikai 3.martā – aicinām pievienoties trešajai un šīs sezonas noslēdzošajai veselīgas skriešanas konferencei jeb adidas Runners skriešanas skolas “Lekcijām”, Radisson Blu Hotel Latvija konferenču telpās. Izpētiet programmu, sagatavojiet jautājumus un noteikti reģistrējieties. Vietu skaits ir ierobežots. Dalība “Lekcijās” ir bez maksas, bet ar obligātu iepriekšēju reģistrēšanos.

Programma 3.martā: – Maratona nedēļa un sacensību stratēģija: Atvērtā diskusija kā izvairīties no sastopamākām kļūdām, kā veidot savu sacensību stratēģiju maratona dienā, lai treniņos ieguldīto spētu realizēt pēc iespējas labāk. Vadošo garo distanču skrējēju sacensību favorītu pieredzes kopsavilkums – diskusija par biežāk sastopamajām kļūdām un labākajām pieejām, kas pierādījušās praksē, par izšķirošu lomu distancē pieņemtiem lēmumiem, par spēka sadalījumu, savu un konkurentu pozīciju, tempa palielināšanu vai samazināšanu, enerģijas uzņemšanu un daudziem citiem apstākļiem. Par pieredzi ar 101 praktiskām lietām, kas var palīdzēt izbaudīt skrējienu, vai gluži pretēji – to sabojāt.

“Lekciju” trešo, noslēdzošo daļu dalībnieki turpinās darba grupās (semināros). Darba grupas norisināsies šaurākā lokā, dodot iespēju tēmas apskatīt padziļināti, iesaistot auditorijas jautājumus. Darba grupas tiks organizētas divām atsevišķām tēmām paralēli, kuras atkārtosies divas reizes (divi apļi):

  1. Gundega Ulme, sporta psiholoģe strādās par tēmu – par to cik labi dalībnieki tiks galā ar izaicinājumiem, ar kuriem sastapsies, esot ceļā uz izvirzīto mērķi. Kāda loma ir mentālai sagatavotībai? Vai to var trenēt? Kāpēc sportistam veidojas uztraukums pirms sacensībām un kā sevi nomierināt satraukuma brīžos? Kādi ir sastopamākie cēloņi motivācijas zudumam un kā tos atpazīt? Neatkarīgi no izvēlētās distances un spējām, šīs zināšanas palīdzēs ikvienam.
  2. Mareks Osovskis, fizioterapeits, lektors izvērtēs kopīgi ar dalībniekiem par “Izplatītākām skriešanas traumām, to cēloņiem un risinājumiem”. Jo no traumām nav pasargāts neviens sportists – tās piemeklē gan iesācējus, gan vispieraudzējošākos skrējējus, un nereti tās piemeklē mūs laikā, kad jūtamies labā formā, gatavi aktīvam treniņu procesam. Neskatoties uz to, tas, ko mēs varam ietekmēt, ir traumu riska mazināšana. Skrējēju celis, ahileja tendinīts, hamstringu problēmas, plantārais fasciīts, kaulu plēves iekaisums, stresa lūzumi klasiski ierindojas starp izplatītākajām traumām skriešanā. Kāds ir to cēlonis? Kāds ir risks? Vai var turpināt skriet? Kā vislabāk ārstēt? Un kā novērst traumas atkārtošanos? Par visu būtisko traumu profilaksē un rehabilitācijā ļoti ieteicami būt kopā sarunā ar Mareku.

Skrīveru skrējēji esiet aktīvi – padodam ziņu tālāk viens otram un sākam jau nopietnāk gatavoties 20.maija Lattelecom Rīgas maratonam, atlikušas vien 11 nedēļas.

Tuvāk par dalības reģistrēšanos 20.maija jau 28. “Lattelecom Rīga maratons 2018” Skrīveru vienotajai komandai, sazinoties pa tālr. 28373530 vai rakstot uz: zigrida.sprukte@skriveri.lv