Skrīveru novadā – vingrošanas nodarbības grūtniecēm un vecākiem ar mazuļiem

Turpinot īstenot ESF projektu “Pasākumi Skrīveru novada sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei Nr.9.2.4.2/16/1/082” septembrī atsāksies vingrošana grūtniecēm un vecākiem ar mazuļiem. 

Vingrošana grūtniecēm notiks Skrīveru sociālā dienesta pasākumu zālē 2. stāvā trešdienās no 2018. gada 5. septembra līdz 14. novembrim. Vienas nodarbības ilgums – stunda.

Notiks arī vingrošanas nodarbības vecākiem ar mazuļiem Skrīveru sociālā dienesta pasākumu zālē 2. stāvā piektdienās no 2018. gada 7. septembra līdz 16. novembrim, vienas nodarbības ilgums – stunda.

Vingrošana māmiņām palīdz atgriezt un uzlabot savu fizisko formu pēc dzemdībām. Māmiņas brīvā režīmā vingro kopā ar savu mazuli no dažu nedēļu vecuma, neuztraucoties, ka cita grupas dalībniece varētu dusmoties par bērna raudāšanu, rāpošanu apkārt, nepieciešamību nodarbības laikā pabarot vai iemidzināt mazuli. Nodarbības apvieno “māmiņu klubiņu”, kurā vienreiz nedēļā satiekoties jaunās (ar pirmdzimto) un pieredzējušās māmiņas (ar otro, trešo mazuli), lai kopā vingrotu, dalītos savās raizēs, pārdzīvojumos, bērna kopšanas un audzināšanas pieredzē.

Vingrošanu stunda grūtniecēm “Gaidot mazuli” sākot ar 12. grūtniecības nedēļu ir specifisks vingrošanas nodarbību komplekss, kas palīdz sievietei izjust pārliecību par sevi deviņu mēnešu fizisko pārmaiņu laikā. Kustību stundu laikā topošās māmiņas mācās pareizi elpot un vingrot. Treniņš sastāv no elpošanas vingrinājumiem, iesildīšanās, līdzsvara, dziļās muskulatūras un lokanības vingrinājumiem.

Kāpēc grūtniecības laikā ir svarīgi būt fiziski aktīvai?
Ar vingrošanu palīdz nostiprināt vēdera, iegurņa un mugurkaulāja muskuļus. Nodarbībās liela uzmanība tiek vērsta uz pareizu elpošanas tehniku – diafragmālo elpošanu, lai nodrošinātu labāku skābekļa piegādi māmiņas organismam un mazulim.

Ar vingrošanu māmiņa sevi sagatavo dzemdībām gan fiziski, gan psiholoģiski, uzlabo pašsajūtu, nostiprina ticību sev un pašapziņu.

Pirms uzsākt dalību nodarbībās ir jākonsultējas ar savu ārstu, izvērtējot riskus.

Šajās nodarbībās zālē tiek nodrošinātas lielās vingrošanas bumbas un vingrošanas paklājiņi. Vingrojot ar saviem mazuļiem, jāņem līdzi sedziņu mazulim, spilvenu, mīļāko rotaļlietu.

Nodarbības vadīs veselības sporta trenere Zigrīda Sprukte, iepriekš lūdzu pieteikties, tālr. 29502773.

Vingrošana (kustību stunda) grūtniecēm (trešdienās 11.00-12.00):

Vingrošanas nodarbības vecākiem ar mazuļiem (piektdienās 10.00-11.00):